Continuamos com a segunda parte do publicar anterior, Pare de se preocupar com coisas que você não pode controlar (I), um artigo dedicado ao cuidado pessoal tão necessário, indispensável para nós e para os outros. Dentro Tela por números nós nos preocupamos com o seu bem-estar, pintar por números para adultos é qualificado como uma ferramenta poderosa para se desconectar dos problemas que nos sobrecarregam e ter o tempo para relaxar e aproveitar que tanto precisamos.
No final de cada texto de dica, incluímos um gráfico de pintura por números para colorir sua leitura.
Bem, se você chegou até aqui... parabéns! Porque agora vem a parte mais interessante: dicas para parar de se preocupar com o que está fora do nosso controle. Questões para as quais não vale a pena perder tempo e alegria.
- Determine o que pode ser controlado.
Quando você se preocupar, reserve alguns minutos para examinar o que você realmente tem controle. Pegue papel e lápis e faça uma lista, a leitura lhe dará serenidade. Você não pode impedir a chegada de uma tempestade, mas pode se preparar para ela. Você não pode controlar como outra pessoa se comporta, mas pode controlar como reage. Você não pode controlar que uma doença invada seu corpo, mas você tem controle sobre comida, exercício, vida saudável, etc. combatê-la com mais garantias.
Reconhecer que a única coisa que você pode controlar é o esforço e a atitude é um bálsamo para o bem-estar físico e mental. Uma maneira de liberar lastro. Se você colocar sua energia nas coisas que pode controlar, será muito mais eficaz na resposta ao problema.
(*) Pimpinella, coleção William Morris
- Identifique seus medos.
É importante identificar nossos medos. Na maioria das vezes, nem sabemos exatamente o que tememos. Pergunte a si mesmo o que realmente o assusta e, mais do que tudo, por que você está prevendo um resultado catastrófico? Você duvida da sua capacidade de lidar com o problema? O pior cenário geralmente não é tão trágico quanto você está imaginando. É muito provável que você seja mais forte do que pensa.
No entanto, às vezes ficamos tão ocupados pensando "Não posso deixar meu negócio falir" que perdemos a pergunta certa: "O que eu faria se meu negócio falisse?" Reconhecer que os piores cenários podem ser resolvidos ajuda a concentrar a energia em exercícios mais produtivos.
Quando se trata de identificar medos, aproveitando esse precioso tempo de perguntas e respostas, a hora do dia em que isso é feito é muito importante. À noite, com dificuldade em adormecer e depois de um dia agitado, certamente não é um bom momento. A mente está cansada e, como a própria noite, qualquer pensamento ficará preto, muito preto.
A melhor hora é de manhã, com a luz do dia, uma vez que você tenha descansado e a energia esteja pronta para ser usada. Pergunte a si mesmo do que você é capaz e o que pode fazer para lidar com a situação. A resposta será muito diferente.
- Diferencie entre pensamento improdutivo e resolução de problemas.
Repetir conversas em sua cabeça ou imaginar resultados desastrosos repetidamente não é útil. Resolver um problema é.
Veja se o seu pensamento é produtivo. Se você está resolvendo ativamente um problema, como tentar encontrar formas de aumentar suas chances de sucesso no trabalho diante de uma reestruturação de uma empresa, por exemplo, continue trabalhando em possíveis soluções.
Mas Se você está perdendo tempo ruminando sobre uma possibilidade, uma conversa ou um determinado evento que o afetou negativamente, mude o canal em seu cérebro. Reconheça que seus pensamentos não são úteis, siga em frente e vá fazer outra coisa por alguns minutos para focar seu cérebro em algo mais produtivo. Sugestão: aproveite para se desconectar e fazer uma magnífica obra de arte com pintura por números que eleva sua autoestima!
(*) Igreja Cassone, Coleção Gustav Klimt
- Concentre-se em influenciar as pessoas, nunca controle
Este conselho é baseado na premissa de que você pode influenciar as pessoas, mas não deve forçar ninguém a seguir um curso que não escolheu. Um exemplo claro são as crianças. Embora você possa oferecer aos seus filhos as melhores ferramentas para uma boa formação acadêmica que os ajudarão a funcionar no futuro, uma vez que eles são mais velhos e têm seus próprios critérios, não é aconselhável forçá-los a seguir o caminho que você traçou de antemão . Mesmo que você aja com amor e experiência, será um erro. Ele escapará de suas mãos na menor oportunidade e uma sensação de frustração crescerá em ambos os lados pelo que deveria ou não ter acontecido.
Conclusão: você pode planejar uma boa festa, mas não pode fazer com que todos se divirtam; você não está dentro da mente nem conhece as circunstâncias específicas de seus convidados quando eles chegam.
Trabalhar a influência é a melhor opção e para isso é preciso mudar o próprio comportamento. Você verá que é muito gratificante. Fora do controle, a demanda e o “comando e controle”. A capacidade de influenciar as pessoas ao nosso redor é gerada por ser um bom modelo para os outros, alguém calmo e confiável que estabelece limites saudáveis para si e para os outros.
Quando você tiver dúvidas sobre as escolhas feitas por outra pessoa ou não achar que elas estão corretas, por exemplo, compartilhe sua opinião com eles de uma posição amigável e convide uma reflexão compartilhada, mas apenas uma vez. Se ele não te procurar novamente, não insista em corrigir o rumo dele. Deixe que todos escolham seus acertos e seus erros, às vezes as pessoas precisam errar para aprender e continuar crescendo como pessoas. Não tente consertar alguém que não quer ser consertado por você.
- Faça um plano para gerenciar o estresse.
Exercitar-se, comer de forma saudável e dormir o suficiente são apenas algumas das principais coisas a serem cuidadas. Embora não seja suficiente manter o corpo saudável e em forma, o tempo também deve ser dedicado à mente, para controlar esse estresse que afeta todos os aspectos de nossas vidas e, assim, agir com mais eficiência.
Preste atenção ao seu nível de estresse e veja como você lida com a angústia. Se você está de mau humor, perdeu a esperança, dorme mal, vive obcecado por problemas e uma longa etcétera que todos podemos reconhecer, o estresse está dominando suas ações e você pode cair em hábitos não saudáveis, como vitimização exacerbada, comendo ou mesmo bebendo muito.
Não estamos dizendo que os problemas que causam estresse em uma pessoa são resultado de sua mente, os problemas existem, eles são reais embora, Infelizmente, eles estão além do controle do sofredor.. É inútil dar voltas e voltas no mesmo eixo, os medos e a angústia que se segue não resolvem a situação. Devemos encontrar calmante saudável para a mente e tentar limitar essa ansiedade. Alguns como meditação, um hobby envolvente ou passar tempo com amigos são muito eficazes para banir pensamentos negativos. Seu humor vai mudar. Lembre-se: você só tem controle sobre seu esforço e sua atitude.
(*) Árvore dos Sonhos, Coleção Vincent Van Gogh
- Pratique com afirmações saudáveis.
Na autoajuda, as frases costumam ser usadas para facilitar o autocontrole em situações de conflito que geram estresse. Repetir essas frases nos dá uma ideia do poder que temos sobre a mente. Uma delas é simples: “Faça acontecer”. Toda vez que dizemos a nós mesmos algo como: "Espero estar bem hoje", devemos corrigir e mudar para "Faça acontecer". Essa simples declaração nos lembra que o controle mais importante que temos é sobre nossas próprias ações.
Se você se pega pensando em uma pessoa ou um evento sobre o qual não tem controle, um tipo de evento do tipo "espero que não chova no sábado", você precisa dizer a si mesmo: "Eu posso lidar com isso". Essas pequenas frases rápidas evitam que você perca tempo com coisas que estão fora do seu alcance. Ou seja, "Farei o que puder para que isso aconteça" ou "Vou saber lidar com coisas sobre as quais não tenho controle".
Cada pessoa tem sua própria lista de frases curtas de afirmação. Nem todos nós nos preocupamos com o mesmo ou temos as mesmas circunstâncias. Aproveite para criar sua própria lista, não precisa ser muitas, quatro ou cinco frases curinga para usar no seu dia a dia. Você descobrirá que eles são poderosos, eles eliminam medos e quando você os torna efetivos, ou seja, eles anulam seus medos/preocupações, você não conseguirá mais viver sem eles.
(*) As Cores de Santorini, Coleção Guido Borelli
E aqui estão nossas dicas para deixar suas preocupações de lado. O que você acha? Vale a pena colocá-los em prática?
Neste artigo, mal falamos sobre pintura por números para adultos, nossa paixão, mas recomendamos sua prática tanto para controle de estresse quanto para diversão despretensiosa. É uma atividade relaxante e divertida, não precisa de experiência prévia, aumenta a criatividade, a autoestima e você terá um ótimo trabalho pintado por você para decorar em casa ou presentear em uma ocasião especial.
Dentro Tela por números Temos um catálogo com mais de 300 fotos para pintar com números. Deixamos algumas Coleções, mas há muitas mais. Visite nosso Coleções e animar com alguma pintura que você ama. Quem tenta, repete, será por um motivo!
A tabela que ilustra esta entrada é Canteiro de flores de Maurice Prendergast, pertencente ao Coleção de pinturas de flores.
Esperamos que tenha gostado da leitura. Escreva-nos e conte-nos sobre a maneira particular como a pintura por números o ajudou a alcançar um maior bem-estar para você e seus entes queridos diariamente.
(*) Fonte do artigo: https://www.psychologytoday.com/
